logo

Đau đầu do căng thẳng thần kinh

Chứng nhức đầu do căng thẳng có thể gây đau nửa đầu, nặng đầu hoặc cảm thấy có sợi dây thắt chung quanh đầu. Một số người cảm thấy uể oải, nặng đầu và nóng rát ở trên hai mắt. Đau đầu cũng có thể ảnh hưởng đến các cơ cằm, cổ và hai vai. Bạn có thể ít khi xác định được chính xác điểm bắt đầu của cơn đau.

Phòng tránh

- Giảm trạng thái căng thẳng tinh thần. Thư giãn trước và sau khi làm điều gì đó gây ra nhức đầu.

- Giảm căng thẳng thể chất. Thường xuyên thay đổi tư thế khi làm việc ở văn phòng và mỗi giờ thư giãn 30 giây. Chú ý thư giãn cằm, cổ, vai và các cơ lưng trên.

- Nâng tư thế cổ và vai cao trong lúc làm việc và điều chỉnh nếu cần.

- Tập thể dục hằng ngày để giúp giảm căng thẳng.

- Tự xoa bóp. Sự xoa bóp thường xuyên có tác dụng làm giảm căng thẳng.

- Hạn chế dùng thức uống có chất caffein. Việc dùng nhiều đồ uống có caffein thường làm tăng chứng nhức đầu. Cần giảm từ từ để tránh chứng nhức đầu do bỏ thức uống có chất caffein.

Chữa trị tại nhà

- Ngưng bất kỳ việc gì bạn đang làm và ngồi yên một lúc. Nhắm mắt lại, hít vào và thở ra từ từ. Thư giãn đầu và các cơ cổ.

- Tạm nghỉ để thư giãn hoặc thử tập thư giãn.

- Xoa bóp nhẹ rồi mạnh trên các cơ cổ.

- Chườm nóng hoặc tắm nước nóng.

- Nằm nghỉ trong phòng tối và đắp khăn lạnh lên trán.

- Dùng thuốc aspirin, acetaminophen, ibuprofen để làm thuyên giảm chứng nhức đầu do căng thẳng. Tuy nhiên, việc dùng thuốc thường có thể làm cho chứng nhức đầu hay xảy ra và nặng thêm.

Cần đến y bác sĩ khi

- Nhức đầu dữ dội và không thể chữa trị tại nhà.

- Chứng nhức đầu liên tục xảy ra hơn ba lần mỗi tuần mà không biết rõ nguyên nhân.

- Chứng nhức đầu xảy ra thường xuyên và nặng hơn.

- Chứng nhức đầu làm mất ngủ hoặc nặng hơn vào buổi sáng.

- Cần phát hiện hoặc loại trừ nguyên nhân gây ra chứng nhức đầu, cần được bác sĩ tư vấn.

Tiếp: Đau đầu từng chuỗi

Chú ý (*) :

Bạn đang xem bài viết chi tiết "Đau đầu do căng thẳng thần kinh " .

Để xem toàn bộ chuyên mục về "Đau đầu " . Vui lòng click vào Đây, hoặc chọn danh mục các bài viết ở trên.

Các bệnh trong cùng chuyên mục "Thần Kinh"

Viết bình luận
Tên của bạn (*):
Mail của bạn (*):
Mã bảo mật (*):
Telex   VNI   Off