Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bệnh đau nhức xương khớp ở người già

Căn bệnh đau nhức xương khớp luôn là nỗi ám ảnh, bủa vây đối với tuổi già. Vậy với người cao tuổi bị đau nhức xương khớp, nên có chế độ dinh dưỡng như thế nào cho hợp lý?

Căn bệnh đau nhức xương khớp luôn là nỗi ám ảnh, bủa vây đối với tuổi già. Đau nhức xương khớp gây ra nhiều đau đớn cho người cao tuổi, làm hạn chế vận động và là nguyên nhân của nhiều vấn đề sức khỏe khác. Vậy với người cao tuổi bị đau nhức xương khớp, nên có chế độ dinh dưỡng như thế nào cho hợp lý? Hãy cùng theo dõi bài viết sau để có câu trả lời nhé!

Những loại thực phẩm tốt cho bệnh xương khớp của người già:

1. Thực phẩm chứa nhiều tinh bột

Một nguồn thực phẩm thiết thực và gần gũi để chữa đau nhức xương khớp ở người già chính là tinh bột. Tinh bột là một trong bốn nhóm chất dinh dưỡng không thể thiếu cho cơ thể, mỗi khẩu phần ăn của chúng ta hàng ngày có chứa tới 1/3 là tinh bột. Tinh bột hay còn được gọi là carbohydrat là hỗn hợp của amyloza và amylopectin. Đây được coi là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể dồi dào nhất mà không một nhóm dinh dưỡng nào làm được. Những nguồn thực phẩm tinh bột đặc biệt tốt cần bổ sung cho người già như: ngũ cốc, gạo lức, lúa mạch, hạt khô,...

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bệnh đau nhức xương khớp ở người già

2. Thực phẩm giàu can xi

Ai cũng biết canxi rất tốt cho hệ xương khớp, vì thế việc bổ sung những thực phẩm giàu canxi là điều không thể thiếu. Thực đơn mỗi ngày nên được lấp đầy bởi các hải sản tươi sống như: ngao, tôm, cua, hến,... sẽ giúp xương chắc khỏe, chống lão hóa và hỗ trợ trong điều trị đau nhức xương khớp ở người già. Tuy nhiên, bất cứ điều gì cũng cần phải có mức độ và hợp lý thôi nhé, nếu vượt ngưỡng thì có thể mắc phải bệnh Gút đấy!

3. Các loại rau xanh

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi sẽ giúp chống oxy hóa khớp xương hiệu quả. Trong các loại thực phẩm xanh này cung cấp nguồn dưỡng chất cần thiết và vitamin C đáng kể, rất tốt cho việc tăng cường sức đề kháng ở người lớn tuổi. Vì vậy, trên bàn ăn mỗi ngày hãy thêm nhiều rau xanh cùng với tráng miệng bằng hoa quả tươi.

4. Sữa

Uống 1 ly sữa mỗi ngày cũng là một trong những cách giảm đau nhức xương khớp đấy. Khi còn bé, ta uống sữa để mong cao, lớn hơn nay khi đã lớn tuổi, sữa sẽ giúp tái tạo các mô xương, cung cấp vitamin D, canxi.

người già bị đau nhức xương khớp nên uống sữa

Những loại thực phẩm người già nên hạn chế:

Bên cạnh những thực phẩm trên, bạn cũng cần lưu ý đến những thực phẩm không nên dùng để có thể điều trị bệnh đau nhức xương khớp ở người già hiệu quả.

  • Không nên ăn quá nhiều thức ăn chứa nhiều đạm động vật: vì nó sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất cũng như chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Điều này làm ngưng trệ cho việc điều trị đau nhức xương khớp ở người già. Do vậy, không nên ăn nhiều gan động vật và loại thịt đỏ.
  • Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ: Hàm lượng dầu mỡ lớn trong thức ăn là một trong những nguyên nhân khiến cho tình trạng bệnh đau nhức xương khớp trở nên trầm trọng và nặng nề hơn. Thậm chí, chứng đau nhức xương khớp này còn diễn tiến sang căn bệnh mới thoái hóa khớp, viêm khớp. Vì vậy, lưu ý tránh xa những thức ăn nhanh hay các món ăn xào vì chúng chứa nhiều dầu mỡ.
  • Tránh xa những món ăn mặn vì nó có thể làm cho cơ thể mệt mỏi, đau nhức nhiều hơn. Dùng đồ ăn mặn trong thời gian dài sẽ gây nên tích tụ các tinh thể muối uric và dẫn đến bệnh Gút vô cùng nguy hiểm. Nếu bạn vốn là người ưa mặn đặc biệt là người miền Trung thì hãy cố gắng hạn chế vì sức khỏe của bản thân. Hoặc các món mắn cá như người miền Nam, như mắm cá lóc, mắm cá sặc, mắm rô, … hay các món dưa muối, dưa chua cũng nên hạn chế.

người già bị đau nhức xương khớp không nên ăn mặn

  • Những thực phẩm giàu axit oxalic (các loại rau trái quen thuộc như khế, me, cải bó xôi, cà rốt, cà chua… ) là thực phẩm nên tránh của chứng đau nhức xương khớp ở người già. Loại chất này sẽ kích thích xương tăng tiết và gây nên những cơn đau nhức nhối dữ dội hơn. Do thế, trong thực đơn cần loại bỏ những loại thực phẩm như: củ cải trắng, mận, việt quất và các loại đồ muối chua khác.

Hy vọng với những kiến thức trên, bạn đã biết cách cân đối chế độ dinh dưỡng cho ông bà, cha mẹ ở nhà để phần nào làm giảm cơ đau nhức cho người già. Chúc gia đình bạn luôn luôn khỏe mạnh!

Thúy Mơ

Bình luận

CamNangBenh rất vui khi bạn đã quyết định để lại comment. Chú ý tất cả comment đều được kiểm duyệt cẩn thận, xin đừng cố gắng spam hoặc quảng cáo. Hãy dùng tên của bạn khi comment, không sử dụng keyword trong ô Name. Xin cảm ơn.

Telex  VNI  Off
Xác nhận bạn không phải spam